Abdominaux à l'école [ABDO] Idem 2016
Formateurs : PINNA Alexia et BILLI Bertrand
Objectifs poursuivis
- Découverte de la complexité de la ceinture abdominale sous l'angle de ses différentes fonctions motrices
- Apprendre à renforcer la sangle abdominale ainsi que de la musculature du plancher pelvien
- Sensibiliser à son rôle dans la prévention des maux de dos par l'amélioration des différentes postures et du maintien
- Aborder le travail des abdominaux de manière plus ludique
Contenu
- Une présentation théorique sur la sangle abdominale
- Exercices d'abdominaux variés et revisités (sans se blesser) tout en préservant la colonne vertébrale, le plancher pelvien
- Exercices de renforcement de la musculature profonde et des muscles stabilisateurs du bassin et du tronc
- Exercices d'abdominaux à faible pression sur le plancher pelvien : «hypo-pressifs»
Matériel à amener par les participants : Vêtements de sport et baskets, serviette éponge, bouteille d’eau
