La condition physique à l'école: endurance, renforcement, souplesse et équilibre [COPH] - Idem 2016
Formateurs: MARTIN Mathieu
Objectifs
Découvrir les fondamentaux du travail de la condition physique (endurance, renforcement musculaire, souplesse et équilibre), son intérêt particulier pour la santé et les pratiques sportives et son adaptation en milieu scolaire
Contenu
Au cours de cette formation, vous découvrirez des méthodes permettant d'améliorer l'endurance, la tonicité, la souplesse et l'équilibre de vos élèves. Quels exercices ? Quelles consignes ? Quelles progressions ? Quels modes d'organisation ? Quelles adaptations selon le niveau de chaque élève ?
Chaque qualité physique fera l'objet des rappels nécessaires à un apprentissage efficace et sécuritaire
• Jogging : améliorer l'endurance de base, la VMA et l'allure sur une distance donnée
• Renforcement de la ceinture abdo-lombaire : augmenter la tonicité des muscles qui entourent et protège la colonne vertébrale
• Renforcement des membres supérieurs et inférieurs : au sol ou avec petit matériel (bancs, espaliers, swissball...)
• Souplesse : améliorer la souplesse pour une meilleure amplitude articulaire, avec des postures accessibles et corrigées
• Equilibre : pour la prévention et un meilleur contrôle des gestes sportif
Pré-requis: Motivation, ça va bouger !!
Matériel à amener par le stagiaire: Chaussures d'extérieur (jogging) et d'intérieur (salle). Cardiofréquencemètre (facultatif - nous en prêtons pour la durée de la formation)
